Περιεχόμενο
- 1 Η χημική σύνθεση του σπανακιού
- 2 Γιατί το σπανάκι είναι χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα
- 3 Περιεκτικότητα σε θερμίδες και σπανάκι BJU
- 4 Οφέλη από το σπανάκι για την απώλεια βάρους
- 5 Προφυλάξεις
- 6 Πώς να χρησιμοποιήσετε το σπανάκι για φαγητό
- 7 Η χρήση σπανάκι στην κοσμετολογία
- 8 Η χρήση σπανάκι στην παραδοσιακή ιατρική
- 9 Αντενδείξεις και βλάβη του σπανακιού στο σώμα
- 10 συμπέρασμα
- 11 Κριτικές για σπανάκι για απώλεια βάρους
Οι θρεπτικές και φαρμακευτικές ιδιότητες του σπανακιού είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Αυτή η κουλτούρα λαχανικών ήρθε σε ευρωπαϊκές χώρες από την Περσία πριν από διακόσια χρόνια λίγο και γρήγορα κέρδισε δημοτικότητα. Τα οφέλη και οι βλάβες του σπανακιού έχουν μελετηθεί και τεκμηριωθεί από επιστήμονες από πολλές χώρες. Τις τελευταίες δεκαετίες, η δημοτικότητα του πολιτισμού αυξάνεται επίσης στη Ρωσία.
Η χημική σύνθεση του σπανακιού
Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα σπανάκι συνιστώνται για μενού διατροφής με απώλεια βάρους και ορισμένες ασθένειες.
100 γρ. Χόρτα περιέχει:
- Ρετινόλη (Α) - 750 mcg;
- Β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) - 4,5 mg;
- Ριβοφλαβίνη (B2) - 0,25 mg;
- Φολικό οξύ (B9) - 80 mcg;
- Ασκορβικό οξύ (C) - 55 mg;
- Άλφα-τοκοφερόλη (Ε) - 2,5 mg;
- Βιταμίνη Κ - 482 mcg;
- Κάλιο - 774 mg
- Πυρίτιο - 51 mg;
- Μαγνήσιο - 82 mg;
- Σίδηρος - 13,5 mg;
- Μαγγάνιο - 82 mg;
- Ασβέστιο - 105 mg;
- Νάτριο - 24 mg;
- Ιώδιο - 15 mg.
Σχεδόν 90% χόρτα είναι νερό. Είναι ελαφρώς κατώτερο από τα όσπρια όσον αφορά την περιεκτικότητα των φυτικών πρωτεϊνών. Τα οργανικά και ανόργανα οξέα, οι πολυσακχαρίτες, οι υδατάνθρακες και οι ίνες κάνουν τα φύλλα σπανακιού ιδανικά για απώλεια βάρους.
Γιατί το σπανάκι είναι χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα
Χάρη στο πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, τα πράσινα φύλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος.
- Η βιταμίνη Α στα χόρτα βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και προάγει την ανάπτυξη ανοσίας.
- Η βιταμίνη Β2 βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας των ματιών και βελτιώνει την ευαισθησία των οπτικών αναλυτών στις χρωματικές αποχρώσεις. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε προβλήματα με τους βλεννογόνους και το δέρμα.
- Η ανεπάρκεια φολικού οξέος οδηγεί σε αναστολή της ανάπτυξης και διαίρεσης των κυττάρων ιστών λόγω μειωμένης σύνθεσης πρωτεϊνών και νουκλεϊκών οξέων.
- Οι αντιδράσεις Redox, στις οποίες εμπλέκεται το ασκορβικό οξύ, βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων, αποτρέποντας την ευθραυστότητα και την ευθραυστότητα.
- Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε βοηθούν στη σταθεροποίηση των κυτταρικών μεμβρανών. Η τοκοφερόλη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός. Με την έλλειψή του, είναι δυνατή η αιμόλυση των ερυθροκυττάρων και η ανάπτυξη ασθενειών του νευρολογικού συστήματος.
- Η αντιπηκτική βιταμίνη Κ είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της πήξης του αίματος.
- Το κάλιο, ως ενδοκυτταρικό ιόν, εμπλέκεται στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην αγωγή νευρικών παλμών.
- Το πυρίτιο βελτιώνει τη σύνθεση κολλαγόνου ως συστατικό της δομής γλυκοζαμινογλυκάνης.
- Ο σίδηρος στο σπανάκι είναι ένα από τα συστατικά των πρωτεϊνών και των ενζύμων. Το ιχνοστοιχείο ρυθμίζει τις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις και εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνου και ηλεκτρονίων.
- Το μαγγάνιο είναι μέρος των ενζύμων και των πρωτεϊνών που εμπλέκονται στις μεταβολικές διεργασίες των αμινοξέων.
Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι το σπανάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του καρκίνου. Η μοναδική χημική και βιταμίνη σύνθεση των φύλλων ενισχύει την άμυνα του οργανισμού έναντι των καρκινικών κυττάρων.
Γιατί το σπανάκι είναι χρήσιμο για το σώμα μιας γυναίκας
Οι γιατροί συστήνουν να συμπεριληφθούν φύλλα σπανακιού στη διατροφή των γυναικών κατά τη διάρκεια του PMS. Τα πλούσια σε σίδηρο φύλλα αναπληρώνουν το επίπεδο αυτού του στοιχείου κατά τη διάρκεια βαριών περιόδων. Με την τακτική χρήση χόρτων, ο εμμηνορροϊκός κύκλος ομαλοποιείται και μειώνεται η δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα. Το σύμπλεγμα βιταμινών σταθεροποιεί την ψυχολογική κατάσταση σε κρίσιμες ημέρες.
Οφέλη του σπανακιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα φύλλα σπανακιού είναι απαραίτητα για τον κορεσμό του σώματος της εγκύου γυναίκας με μικρο- και μακροστοιχεία. Τα πλούσια σε φυλλικό οξύ χόρτα συμβάλλουν στην ορθή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Το σπανάκι είναι χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα επειδή μειώνει τα σημάδια τοξικοποίησης και βελτιώνει τη γενική κατάσταση.
Οφέλη από το σπανάκι για τους άνδρες
Ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό του σπανακιού εκδηλώνεται επίσης σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Η βλάβη στην υγεία είναι δυνατή με δυσανεξία στο προϊόν ή σε ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Το σύμπλεγμα βιταμινών και μικροστοιχείων που συνθέτουν την κουλτούρα βοηθά στον σωστό σχηματισμό του αναπαραγωγικού συστήματος στους εφήβους. Συνιστάται στους ενήλικες άνδρες να τρώνε βότανα για να αυξήσουν τη δραστικότητα και να αποτρέψουν τις προστάτες.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες και σπανάκι BJU
Τα φύλλα σπανακιού έχουν χαμηλές θερμίδες. 100 g του προϊόντος περιέχει μόνο 23 kcal. Αυτό είναι περίπου το ενάμισι τοις εκατό της ημερήσιας αξίας ενός ενήλικα.
Κατά τη δημιουργία ενός διατροφικού μενού για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, λαμβάνεται υπόψη η αναλογία των κύριων συστατικών: πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Στο σπανάκι, οι αναλογίες του BJU μοιάζουν με 1: 0,1: 0,7.
Οφέλη από το σπανάκι για την απώλεια βάρους
Τα φύλλα σπανακιού απορροφώνται εύκολα από το σώμα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η έλλειψη έντονης γεύσης σας επιτρέπουν να προσθέσετε χόρτα σε οποιοδήποτε πιάτο. Μια μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών καθιστά το σπανάκι τροφή όχι μόνο υγιές, αλλά και ικανοποιητικό.
Η χρήση φύλλων σπανακιού σε τρόφιμα, φρέσκα και επεξεργασμένα, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει τον καθαρισμό του εντέρου και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των τοξινών που παρεμβαίνουν στην απώλεια βάρους.
Προφυλάξεις
Παρά τα σαφή οφέλη για την υγεία του σπανακιού, η υπερβολική χρήση του φυτού μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση φρέσκων φύλλων μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και διάρροια.
Το προϊόν περιέχει οξαλικό οξύ. Αυτή η ουσία είναι επικίνδυνη με υψηλή οξύτητα, χρόνια γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.
Για άτομα με παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού, τα φύλλα σπανακιού αντενδείκνυται σε οποιαδήποτε μορφή.
Τα υγιή πράσινα σπανάκι μπορεί να είναι επικίνδυνα για την ανθρώπινη υγεία με δυσανεξία στο ασκορβικό οξύ.
Με αυξημένη πήξη του αίματος ή λήψη αντιπηκτικών, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα φύλλα του φυτού, ώστε να μην παρεμβαίνει στη δράση των ναρκωτικών.
Μπορεί το σπανάκι να θηλάσει;
Μια μικρή ποσότητα σπανακιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να παρέχει στη μητέρα και το μωρό τις απαραίτητες βιταμίνες. Ωστόσο, απαιτείται προσοχή όταν χρησιμοποιείτε χόρτα για φαγητό. Το σπανάκι όταν θηλάζει τον πρώτο μήνα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο βρέφος. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν στις θηλάζουσες γυναίκες να χρησιμοποιούν τα υγιή φύλλα με προσοχή. Πριν συμπεριλάβετε το προϊόν στο μενού, συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Μπορεί σπανάκι με παγκρεατίτιδα
Με παγκρεατίτιδα, το σπανάκι απαγορεύεται αυστηρά.Το οξαλικό οξύ μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και τα έντερα σε ένα άρρωστο άτομο. Η ικανότητα του οξέος να δεσμεύει ασβέστιο όταν το πάγκρεας και η δυσλειτουργία της χοληδόχου κύστης μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων στους χοληφόρους πόρους. Όπως γνωρίζετε, η παραβίαση της εκροής της χολής είναι μία από τις κύριες αιτίες της παγκρεατίτιδας.
Μπορεί το σπανάκι να χρησιμοποιηθεί για ουρική αρθρίτιδα;
Το οξύ στα φύλλα σπανακιού αντενδείκνυται επίσης για ουρική αρθρίτιδα, αυτό οφείλεται στις πουρίνες στη σύνθεση. Οι μεταβολικές διαταραχές στο σώμα οδηγούν στο σχηματισμό επώδυνων αποθέσεων αλατιού στις αρθρώσεις υπό την επίδραση οξέος.
Μπορεί το σπανάκι να χρησιμοποιηθεί για διαβήτη
Η ιατρική γνώμη είναι ξεκάθαρη για τις ευεργετικές ιδιότητες του σπανακιού και τις αντενδείξεις για τον διαβήτη. Η τροφή χαμηλών θερμίδων είναι καλή για ρύθμιση του βάρους σε παχύσαρκους διαβητικούς ασθενείς. Τα φύλλα του φυτού περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες που είναι ικανές να παράγουν τη δική τους ινσουλίνη, η οποία είναι απαραίτητη για αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια.
Το φυτό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και διεγείρει τα έντερα για να βοηθήσει τους διαβητικούς να καταπολεμήσουν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το σπανάκι για φαγητό
Το σπανάκι είναι ένα από τα λίγα λαχανικά που διατηρούν βιταμίνες ακόμη και μετά το μαγείρεμα. Ως εκ τούτου, τα πιάτα από αυτό είναι τόσο δημοφιλή.
Το σπανάκι είναι μια ευπαθή τροφή. Τα φύλλα πρέπει να τρώγονται το αργότερο 3 ώρες μετά τη συλλογή. Επομένως, οι διατροφολόγοι συνιστούν την καλλιέργεια του φυτού στο σπίτι για να μπορούν να χρησιμοποιούν ένα ποιοτικό φρέσκο προϊόν.
Τα γρήγορα κατεψυγμένα φύλλα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για φαγητό.
Τα χόρτα πάνε καλά με τα λαχανικά και το κρέας.
Γαρνιτούρα σπανάκι
Φρέσκα ή κατεψυγμένα φύλλα σπανακιού - 500 g - τηγανίζουμε ελαφρά σε φυτικό λάδι. Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι, σκόρδο και πιπέρι. Λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, το πιάτο μπορεί να πασπαλιστεί με τριμμένο τυρί.
Άνοιξη σαλάτα
Μια ελαφριά σαλάτα με βιταμίνες μπορεί να φτιαχτεί με νωρίς χόρτα. Απαιτούμενα συστατικά:
- 200 γραμμάρια φύλλα σπανακιού
- 50 g φύλλα οξαλίδας
- αρκετοί νεαροί βλαστοί σκόρδου.
- 2 - 3 βραστά αυγά.
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.
Πλύνετε και στεγνώστε τα χόρτα. Αλέθουμε όλα τα συστατικά, ανακατεύουμε και αρωματίζουμε με φυτικό λάδι με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
Σούπα με πράσινο λάχανο
Μια νόστιμη και θρεπτική σούπα μπορεί να φτιαχτεί με χόρτα την άνοιξη.
- 200 γραμμάρια σπανάκι
- 100 γρ. Φύλλα οξαλίδας με μοσχεύματα.
- 2 - 3 τεμ. πατάτες;
- 1 κρεμμύδι
- άνηθος, μαϊντανός;
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. βούτυρο (γκι);
- αλάτι, πιπέρι, δάφνη ·
- βραστό αυγό;
- κρέμα γάλακτος.
Ταξινόμηση σπανάκι και οξαλίδα και ξεπλύνετε. Σιγοβράστε ελαφρά σε ξεχωριστό μπολ. Κόψτε τις αποφλοιωμένες πατάτες, προσθέστε νερό και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν στο μισό. Προσθέστε σπανάκι, οξαλίδα, άνηθο και μαϊντανό και σοταρισμένα κρεμμύδια. Τέλος, προσθέστε φύλλα δάφνης στη σούπα. Σερβίρετε με ένα αυγό κομμένο σε πολλά κομμάτια και ξινή κρέμα.
Αυτή η σούπα με βιταμίνες χαμηλών θερμίδων είναι κατάλληλη για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Πουρές λαχανικών
Ο λεπτός πουρέ από νεαρά φύλλα σπανακιού χρησιμοποιείται ως συνοδευτικό πιάτο για πιάτα με κρέας και ψάρια. Θα χρειαστεί:
- 500 g σπανάκι;
- 50 g κρέμας
- 20 g βούτυρο;
- 10 g ζάχαρης
- αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο για γεύση.
Για τη σάλτσα:
- 10 g βούτυρο γκι
- ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι σίτου?
- 50 g γάλακτος.
Σιγοβράστε τα πλυμένα φύλλα σε βραστό νερό για 5 λεπτά. Στραγγίστε το νερό και τρίψτε τη μάζα μέσω κόσκινου ή αλέστε με ένα μπλέντερ έως ότου επιτευχθεί ομοιογενής μάζα. Τηγανίστε ελαφρά τον πουρέ βοτάνων σε βούτυρο και προσθέστε κρέμα. Ρίχνουμε τη σάλτσα από αλεύρι και γάλα σε πουρέ φύλλα σπανακιού με συνεχή ανάδευση.
Η χρήση σπανάκι στην κοσμετολογία
Οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση πράσινων μασκών για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Η πλούσια σύνθεση βιταμινών θρέφει το χόριο. Και το οξύ στα φύλλα δρα ως μια ελαφριά, φυσική απολέπιση.
Κανόνες για την προετοιμασία των μασκών
Για να χρησιμοποιήσετε σπανάκι στα καλλυντικά, πρέπει να θυμάστε:
- Τα φρέσκα φύλλα είναι πιο αποτελεσματικά από τα κατεψυγμένα.
- Μην χρησιμοποιείτε μεταλλικό δοχείο για να προετοιμάσετε τη μάσκα
- Δεν συνιστάται η αποθήκευση έτοιμων μιγμάτων.
- Απλώστε το προϊόν σε καθαρό, στεγνό δέρμα.
- Απαιτείται δοκιμή ανοχής πριν από τη χρήση.
Η τακτική χρήση της φυτικής μάσκας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια σας φρέσκα.
Θρεπτική μάσκα για όλους τους τύπους δέρματος
Για μαγείρεμα θα χρειαστείτε:
- 100 γραμμάρια σπανάκι
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμός καρότου;
- 1 κουτ μέλι;
- μερικές σταγόνες ελιάς ή οποιοδήποτε καλλυντικό λάδι.
Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από τα πλυμένα φύλλα και διατηρείται σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει. Στραγγίστε το νερό. Ψύξτε τα φύλλα σε μια άνετη θερμοκρασία και προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά. Βάλτε τη μάσκα σε γάζα και μουλιάστε στο δέρμα για περίπου 15 λεπτά. Πλύνετε το προϊόν με ζεστό νερό ή έγχυση πράσινου τσαγιού.
Μάσκα για ξηρό δέρμα
Βράστε μια μικρή πατάτα σε γάλα και συνθλίψτε μέχρι να σχηματιστεί ένας υγρός πουρές. Βράζουμε μερικά φύλλα με βραστό νερό, τρίβουμε μέσα από ένα κόσκινο και προσθέτουμε στις πουρέ πατάτας μαζί με ένα μικρό κομμάτι βούτυρο. Απλώστε μια ζεστή μάσκα στο πρόσωπο για 15 - 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με νερό.
Φωτεινή μάσκα
Η μάσκα βοηθά να απαλλαγούμε από τη μελάγχρωση που σχετίζεται με την ηλικία. Η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των φακίδων.
- Κόψτε τα φύλλα και κρατήστε τον ζεστό ατμό για λίγα λεπτά για να μαλακώσει.
- Ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες με κεφίρ ή γιαούρτι.
- Απλώστε σε καθαρό δέρμα για 15 λεπτά.
- Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και απλώστε μια ενυδατική κρέμα.
Μάσκα για προβληματικό δέρμα
Οι αντισηπτικές ιδιότητες του πράσινου σπανάκι, σε συνδυασμό με το θαλασσινό αλάτι, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής και των σπυριών στο πρόσωπό σας.
- Βράζουμε τα πλυμένα φύλλα (100 g) με βραστό νερό για 20 λεπτά.
- Στραγγίστε το νερό.
- Αλέθουμε τις πρώτες ύλες με ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε μια βρώμικη κατάσταση.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού.
- Απλώστε μια ζεστή μάζα στο πρόσωπο για 20 λεπτά.
- Ξεπλύνετε με κρύο νερό.
Το προϊόν ξεμπλοκάρει τους πόρους, απομακρύνει τη λιπαρή λάμψη και αναζωογονεί το δέρμα.
Η χρήση σπανάκι στην παραδοσιακή ιατρική
Αξίζει να σημειωθεί ότι το σπανάκι εισήχθη στην Ευρώπη ως φάρμακο για την καταπολέμηση των κακών διαθέσεων. Εκείνες τις μέρες, υπήρχε μια ιδέα ότι η χολή προκαλεί περιόδους θυμού. Και η χοληρητική ιδιότητα των φύλλων ενός φυτού μπορεί να διορθώσει τον άσχημο χαρακτήρα ενός ατόμου.
Σήμερα, οι φαρμακευτικές ιδιότητες αυτής της αρχαίας καλλιέργειας λαχανικών μελετώνται καλά. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές χρησιμοποιούν τις επιστημονικά αποδεδειγμένες ιδιότητες ενός πράσινου λαχανικού.
Οι αντισηπτικές ιδιότητες των σπανάκι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη της περιοδοντικής νόσου. Συνιστάται να ξεπλένετε το στόμα σας με φρέσκο χυμό σπανάκι καθημερινά για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και να μειώσετε την ευαισθησία των ούλων.
Τα οφέλη του χυμού σπανάκι έχουν αποδειχθεί στην έρευνα. Ο χυμός από τα φύλλα χρησιμοποιείται:
- με ανεπάρκεια βιταμινών
- νευρικές διαταραχές
- να βελτιώσει το έργο της καρδιάς.
- ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων
- βελτιωμένη όρεξη
- απώλεια βάρους.
Αποτελεσματική συμπίεση από χόρτα για αιμορροΐδες. Για στοματική χορήγηση, ο χυμός πρέπει να αναμιγνύεται σε ίσα μέρη με αμυγδαλέλαιο. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 21 ημέρες.
Για φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα, έκζεμα και ερεθισμό, τα βραστά φύλλα αναμιγνύονται με ελαιόλαδο και εφαρμόζονται στην πληγή.
Για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και της ημικρανίας, καθώς και με την αναιμία, οι χυμοί από φύλλα σπανακιού, καρότα και τεύτλα συνδυάζονται σε ίσες αναλογίες. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.
Για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, συνιστάται να πίνετε μια υδατική έγχυση βοτάνων. Για να το προετοιμάσετε, μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένα φύλλα του προϊόντος πρέπει να χυθεί με ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνει για περίπου 2 ώρες.Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού βάμμα hawthorn σε μισό ποτήρι κρύο έγχυση φύλλων. Πίνετε δύο φορές την ημέρα.
Μια σαλάτα από φύλλα σπανακιού με μήλο, σκόρδο και χρένο θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού. Πρέπει να τρώτε περίπου 10 g του μείγματος βιταμινών την ημέρα.
Συνιστάται φρέσκια σαλάτα με λίγη κανέλα για κατάθλιψη.
Τα σπασμένα φρέσκα φύλλα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ερεθισμού και του κνησμού όταν εφαρμόζεται σε ένα τραύμα κουνουπιών ή τσιμπήματος.
Για απώλεια βάρους, συνιστάται να πίνετε το ένα τέταρτο ενός ποτηριού χυμού φύλλων πριν από τα γεύματα.
Αντενδείξεις και βλάβη του σπανακιού στο σώμα
Τα οφέλη του σπανακιού για το ανθρώπινο σώμα είναι τεράστια. Αλλά εάν δεν λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις, τότε μπορείτε να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στην υγεία.
Το σπανάκι δεν συνιστάται:
- με οξείες και χρόνιες παθήσεις της ουροδόχου κύστης.
- γαστρίτιδα;
- έλκη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου
- παγκρεατίτιδα και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης
- αρθρίτιδα;
- αρθρίτιδα;
- νεφρική νόσος;
- κίρρωση του ήπατος; λειτουργικές διαταραχές των νεφρών και του ήπατος.
συμπέρασμα
Τα οφέλη και οι βλάβες του σπανακιού για το σώμα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν τρώτε τα φύλλα ξεχωριστά. Τα σωστά παρασκευασμένα χόρτα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας, εάν δεν το χρησιμοποιείτε υπερβολικά.
