Περιεχόμενο
Κατά τη γαλουχία, η διατροφή μιας γυναίκας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά. Αυτό είναι απαραίτητο για την αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμινών. Το αχλάδι που θηλάζει θεωρείται μία από τις πλουσιότερες πηγές ευεργετικών στοιχείων. Μπορεί να γίνει ένα πλήρες υποκατάστατο των ανθυγιεινών επιδορπίων. Παρά τα οφέλη του, θα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες.
Είναι δυνατόν να φάτε ένα αχλάδι ενώ θηλάζετε
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη ζωή από το μητρικό γάλα. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή, εξαιρουμένων των δυνητικά επιβλαβών τροφών από αυτήν. Το αχλάδι δεν απαγορεύεται κατά τη γαλουχία. Είναι χρήσιμο τόσο για τη γυναίκα όσο και για το παιδί της.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα αχλάδι βοηθά στην αποδυνάμωση των κοπράνων και στην αύξηση της παραγωγής αερίου. Για το λόγο αυτό, το παιδί διατρέχει αυξημένο κίνδυνο κολικού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αναπτύσσονται αλλεργίες. Για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες, πρέπει να εισάγετε ένα αχλάδι στη διατροφή σε μικρή ποσότητα, παρατηρώντας την αντίδραση του μωρού.
Τα οφέλη και οι βλάβες των αχλαδιών όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο
Το αχλάδι είναι ο καρπός των διακοσμητικών θάμνων που ανήκουν στην κατηγορία των Rosaceae. Έχει επιμήκη ή στρογγυλεμένο σχήμα. Ο καρπός ταξινομείται ως πολύτιμη πηγή ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Όπως κάθε άλλη φυτική τροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν έχει μόνο θετικά, αλλά και αρνητικά αποτελέσματα. Τα οφέλη ενός αχλαδιού κατά τη σίτιση ενός βρέφους είναι τα εξής:
- ομαλοποίηση της λιπιδικής σύνθεσης του αίματος και ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων.
- την ικανότητα ικανοποίησης της πείνας με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ·
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αναζωογόνηση του εγκεφάλου.
- ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος λόγω της περιεκτικότητας σε φολικό οξύ.
- υψηλή περιεκτικότητα σε κοβάλτιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και κάλιο ·
- τα πράσινα φρούτα είναι υποαλλεργικά.
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- ομαλοποίηση της πέψης, εξάλειψη της δυσκοιλιότητας
- βελτίωση της εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- αναπλήρωση του επιπέδου βιταμινών των ομάδων K, A, PP, C και B.
Πριν εισαγάγετε ένα προϊόν σε μια διατροφή που θηλάζει, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τις αρνητικές επιπτώσεις του στο σώμα. Ορισμένες ποικιλίες προκαλούν την ανάπτυξη αλλεργικής αντίδρασης. Εκδηλώνεται σε εξανθήματα, φαγούρα και ερυθρότητα του δέρματος. Επομένως, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε το προϊόν σταδιακά, σε μικρές μερίδες. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε τα φρούτα το νωρίτερο μισή ώρα μετά το φαγητό. Διαφορετικά, υπάρχει ερεθιστικό αποτέλεσμα στον εντερικό βλεννογόνο. Με το γαστρικό έλκος, αυτό οδηγεί σε πόνο στην κοιλιά.
Η επίδραση ενός αχλαδιού σε ένα μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος είναι κυρίως θετική. Αλλά όταν εισάγετε έμβρυα στη διατροφή ενώ θηλάζετε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα κόπρανα του μωρού. Η αύξηση της δυσφορίας δείχνει την ανάπτυξη κολικού. Αυτό οφείλεται σε οδυνηρές αισθήσεις που οφείλονται σε αίσθημα πληρότητας στην κοιλιά. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να περιοριστεί προσωρινά η κατανάλωση αχλαδιών και άλλων φρούτων που συμβάλλουν στη δημιουργία αερίου.
Ποια φρούτα είναι καλύτερα να επιλέξετε
Κατά την επιλογή ενός αχλαδιού, πρώτα απ 'όλα, δίνεται προσοχή στην ωριμότητα και την έλλειψη παραμόρφωσης. Ο καρπός συλλέγεται άγουρος από το δέντρο. Φτάνει στην επιθυμητή κατάσταση κατά τη μεταφορά.Επομένως, τα άγουρα αχλάδια βρίσκονται συχνά στα ράφια. Δεν πρέπει να αρνηθείτε να τα αγοράσετε. Τα φρούτα μπορούν επίσης να ωριμάσουν στο σπίτι. Πρέπει να παραμείνει στο περβάζι για αρκετές ημέρες. Είναι καλύτερα να μην παίρνετε υπερβολικά φρούτα.
Οι ειδικοί προτείνουν εποχικά φρούτα από τοπική προέλευση. Δεν αντιμετωπίζονται με διφαινύλιο και κερί. Αλλά επιδεινώνονται πολύ πιο γρήγορα. Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες αχλαδιών περιλαμβάνουν:
- Δούκισσα - διακρίνεται από το φωτεινό κίτρινο χρώμα και τις ροζ πλευρές του. Τα διακριτικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν ταχεία ωρίμανση. Επομένως, αυτό το είδος αχλαδιού πρέπει να τρώγεται μέσα σε μια εβδομάδα μετά τη συγκομιδή.
- Ουίλιαμς - έχει κίτρινη-πράσινη απόχρωση. Η κύρια αξία είναι η ζουμερότητα και η λεπτή γεύση. Οι παιδίατροι συνιστούν τη χρήση αυτής της συγκεκριμένης ποικιλίας φρούτων ως συμπληρωματικής τροφής.
- Κινέζικο αχλάδι - διαφέρει στο μικρό του μέγεθος και σε ανοιχτό κίτρινο χρώμα. Αυτή η ποικιλία είναι πιο σκληρή και λιγότερο γλυκιά από τις άλλες.
- Διάσκεψη Είναι ένα αγγλικό αχλάδι με ένα παχύ δέρμα πλούσιου πράσινου χρώματος. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η πλούσια γεύση και η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
Είναι απαραίτητο όχι μόνο να επιλέξετε τα σωστά φρούτα, αλλά και να τους παρέχετε συνθήκες για καλύτερη συντήρηση. Τα άγουρα φρούτα πρέπει να φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου. Σε άλλες περιπτώσεις, τα αχλάδια τοποθετούνται στο ψυγείο. Συνιστάται να τρώτε τα φρούτα εντός 3 ημερών από την αγορά.
Πώς να φάτε ένα αχλάδι ενώ θηλάζετε
Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, τα αχλάδια πρέπει να τρώγονται με προσοχή. Είναι σημαντικό να περιοριστεί ο αριθμός τους. Πριν από τη χρήση, τα φρούτα πλένονται καλά. Εάν είναι απαραίτητο, κόψτε το δέρμα με ένα μαχαίρι. Ο ευκολότερος τρόπος να τρώτε τα φρούτα είναι ωμός. Κόψτε το αχλάδι σε μικρές μερίδες. Για πρώτη φορά, φάτε λίγο λιγότερο από το μισό του όγκου που προκύπτει. Εάν το παιδί δεν έχει αρνητική αντίδραση, το τμήμα αυξάνεται.
Τα αχλάδια προστίθενται στη διατροφή μιας γυναίκας 3 μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται στις ακόλουθες μορφές:
- Ο πουρέ από ωμό φρούτο τρώγεται όχι μόνο από ενήλικες, αλλά και από παιδιά. Σε θρυμματισμένη μορφή, ένα αχλάδι χρησιμοποιείται συχνά ως το πρώτο συμπληρωματικό φαγητό.
- Το ψημένο προϊόν χρησιμοποιείται εάν αυξηθεί η οξύτητα του στομάχου.
- Ο φρέσκος χυμός ή η κομπόστα από αποξηραμένα αχλάδια μπορεί να ξεδιψάσει και να αποτρέψει τις ανεπάρκειες βιταμινών
- Η μαρμελάδα αχλαδιού μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για τα επιδόρπια. Ωστόσο, λόγω της περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη, πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες.
Πότε μπορείτε να δώσετε ένα αχλάδι σε μωρά
Το ποσοστό εισαγωγής συμπληρωματικών τροφών εξαρτάται από τον τύπο τροφής για το οποίο βρισκόταν το μωρό από τη γέννησή του. Όταν θηλάζετε, οι παιδίατροι συνιστούν τη σίτιση ενός μωρού από 6 μηνών. Πρώτον, λαμβάνεται στο μωρό πουρές λαχανικών. Οι πουρές φρούτων και οι χυμοί εθίζονται στα γλυκά, οπότε εισάγονται αργότερα. Η καλύτερη επιλογή είναι από 8 μήνες.
Τον πρώτο μήνα της διατροφής των φρούτων, τα αχλάδια χρησιμοποιούνται ως πουρέ ενός συστατικού κατά το θηλασμό. Στο μέλλον, μπορούν να συνδυαστούν με άλλα συστατικά.
Υγιείς συνταγές
Υπάρχει η άποψη ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι κακή και άγευστη. Η διαφοροποίηση της διατροφής δεν είναι δύσκολη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συνταγές.
Για να προετοιμάσετε ψητά αχλάδια με τυρί cottage, θα χρειαστείτε:
- 20 g βούτυρο και καρύδια.
- 3 αχλάδια;
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Σαχάρα;
- 100 γραμμάρια τυρί cottage.
Συνταγή:
- Τα αχλάδια πρέπει να ξεπλένονται καλά και να κόβονται στα μισά.
- Συνδυάστε το τυρί cottage με ζάχαρη και βάλτε τα έτοιμα φρούτα.
- Ψεκάστε ψιλοκομμένα καρύδια στην κορυφή.
- Λιπάνετε το ταψί με βούτυρο.
- Το επιδόρπιο ψήνεται στους 180 ° C για όχι περισσότερο από μισή ώρα.
Τα συστατικά για την κομπόστα είναι:
- 100 γραμμάρια ζάχαρης
- 500 g αχλάδι;
- κιτρικό οξύ.
Για μαγείρεμα:
- Τα φρούτα πλένονται και κόβονται σε φέτες.
- Πρέπει να προστεθούν σε 2 λίτρα βραστό νερό ταυτόχρονα με τη ζάχαρη.
- Αφαιρέστε το ποτό από τη φωτιά αφού μαλακώσουν οι φέτες φρούτων.
- Μετά το μαγείρεμα, προσθέστε μια μικρή πρέζα κιτρικού οξέος στην κομπόστα.
Για να προετοιμάσετε πουρέ αχλαδιών, χρειάζεστε 500 g ώριμων φρούτων. Για να κάνετε το επιδόρπιο γλυκό, χρησιμοποιήστε μέλι ή ζάχαρη για γεύση.
Αλγόριθμος:
- Τα αποφλοιωμένα και κομμένα φρούτα ψήνονται μέχρι να μαγειρευτούν.
- Ο πολτός διαχωρίζεται από το δέρμα και τοποθετείται σε μπλέντερ.
- Προστίθεται επίσης ένα γλυκαντικό.
- Μετά τη σύνθλιψη, το προϊόν είναι έτοιμο για χρήση.
Ο χυμός αχλαδιών ξεκινά το μεταβολισμό και ενεργοποιεί την πέψη:
- Πριν το μαγείρεμα, τα φρούτα πλένονται καλά.
- Ο χυμός διαχωρίζεται χρησιμοποιώντας μύλο κρέατος ή αποχυμωτή.
- Εάν είναι επιθυμητό, ο πολτός αφαιρείται χρησιμοποιώντας κόσκινο.
- Για να αποτρέψετε την αλλαγή χρώματος του χυμού, προσθέστε δύο τσιμπήματα κιτρικού οξέος σε αυτό.
Πριν από την κατάποση, αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1: 1.
Συστάσεις γιατρών
Κατά τη δημιουργία μιας διατροφής με θηλασμό, οι γιατροί συμβουλεύουν να διατηρήσουν μια ισορροπία. Συνιστάται να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερβολική πείνα. Εάν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση σε ένα μωρό, τα αχλάδια πρέπει να απορρίπτονται. Οι βασικοί κανόνες διατροφής για το θηλασμό περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Πρώτον, ο πολτός του φρούτου εισάγεται στη διατροφή. Δεν είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το δέρμα στο μέλλον.
- Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, απαγορεύεται η κατανάλωση αχλαδιών με άδειο στομάχι. Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα κοιλιακής δυσφορίας.
- Εάν το μωρό δεν έχει αλλεργική αντίδραση, η ημερήσια δόση ωφέλιμων φρούτων μπορεί να αυξηθεί στα 400 g την ημέρα.
- Δεν μπορείτε να φάτε φρούτα πριν το μωρό σας είναι 3 μηνών.
- Σε περίπτωση κολικού, η χρήση φρούτων πρέπει να εγκαταλειφθεί για 1-2 μήνες.
- Ενώ θηλάζετε, είναι ανεπιθύμητο να συνδυάσετε αχλάδια με τρόφιμα που διεγείρουν το σχηματισμό αερίων (λάχανο, φασόλια, αυγά, ζύμες ζύμης κ.λπ.).
συμπέρασμα
Ένα αχλάδι κατά το θηλασμό βοηθά να κάνει τα τρόφιμα πιο ποικίλα και να εξαλείψει την πιθανότητα εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμινών. Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια γυναίκα κατά τη γαλουχία. Παρ 'όλα αυτά, το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες.
