Περιεχόμενο
Τα οφέλη και οι βλάβες των αχλαδιών για το σώμα δεν είναι γνωστά σε όλους. Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι δεν διακινδύνευαν να τρώνε τους καρπούς ενός δέντρου χωρίς θερμική επεξεργασία, θεωρώντας τους ένα δηλητήριο. Μόνο τον 16ο αιώνα, ορισμένοι τολμηροί συμφώνησαν να δοκιμάσουν ένα ωμό αχλάδι. Μετά την πράξη του, ο καρπός σταθεροποιήθηκε στο μενού της ευρωπαϊκής κουζίνας, και οι χρήσιμες ιδιότητές του εξακολουθούν να μελετούνται.
Πιο υγιεινό - ένα αχλάδι ή ένα μήλο
Είναι αδύνατο να απαντήσουμε ξεκάθαρα ποια φρούτα φέρνουν περισσότερα οφέλη στο σώμα. Κάθε ένα από αυτά έχει το δικό του σύνολο χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων. Μερικές από τις χημικές ουσίες σε αυτά ταιριάζουν. Η μόνη διαφορά είναι ο αριθμός τους.
Το όφελος ενός αχλαδιού από ένα μήλο είναι η αυξημένη περιεκτικότητα σε μέταλλα:
Ορυκτό όνομα | Αχλάδι | μήλο |
Σίδερο | 0,18 | 0,12 |
Μαγνήσιο | 7 | 5 |
Χαλκός | 0,082 | 0,027 |
Ασβέστιο | 9 | 6 |
Κάλιο | 116 | 107 |
Ψευδάργυρος | 0,1 | 0,04 |
Φώσφορος | 12 | 11 |
Τα οφέλη ενός μήλου είναι πλούσια σε βιταμίνες. Σε αυτόν τον διαγωνισμό, ξεπερνά το αχλάδι, αλλά ασήμαντα:
Ονομα Βιταμίνη Α | Αχλάδι | μήλο |
ΚΑΙ | 25 | 54 |
μι | 0,12 | 0,18 |
ΣΕ 1 | 0,012 | 0,017 |
ΣΤΙΣ 5 | 0,049 | 0,061 |
ΣΤΙΣ 6 | 0,029 | 0,041 |
ΑΠΟ | 4,3 | 4,6 |
Από τα δύο τραπέζια, φαίνεται ότι μπορείτε να επιλέξετε ένα φρούτο μόνο σύμφωνα με τις προτιμήσεις της γεύσης. Τόσο το αχλάδι όσο και το μήλο έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την ανθρώπινη υγεία. Η καλύτερη επιλογή για όσους δεν είναι σε θέση να αποφασίσουν και να αγαπήσουν αυτά τα φρούτα με τον ίδιο τρόπο είναι να τα χρησιμοποιήσουν με τη σειρά τους.
Τι βιταμίνες είναι στο αχλάδι
Τα οφέλη ενός αχλαδιού για το ανθρώπινο σώμα στο περιεχόμενο ενός ολόκληρου συμπλέγματος βιταμινών απαραίτητο για την υγεία:
- Βιταμίνες Β;
- βιταμίνη C;
- ρετινόλη;
- βιταμίνη Ε.
Περιέχει επίσης ιχνοστοιχεία και μέταλλα:
- ιώδιο;
- βόριο;
- ψευδάργυρος;
- μαγγάνιο;
- φθόριο;
- πυρίτιο;
- θείο;
- φώσφορος;
- σίδερο.
Λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε φολικό οξύ, τα φρούτα συνιστάται να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα οφέλη των αχλαδιών για τα έντερα είναι η παρουσία ινών στη σύνθεση, η οποία βοηθά στον καθαρισμό της. Ο πολτός είναι πλούσιος σε οργανικά οξέα και φλαβονοειδή.
Γιατί είναι χρήσιμο ένα αχλάδι
Χρήσιμες ιδιότητες των αχλαδιών για το ανθρώπινο σώμα με τακτική χρήση:
- αυξημένη ανοσία
- βελτίωση της εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος?
- αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
- μείωση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω του arbutin στη σύνθεση.
- ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος?
- εξάλειψη της ανεπάρκειας βιταμινών
- ενίσχυση του οστικού ιστού, των μαλλιών και των νυχιών.
- αναπλήρωση ενεργειακών αποθεμάτων ·
- απαλλαγή από το άγχος και την κατάθλιψη.
- βοήθεια στο έργο του θυρεοειδούς αδένα?
- τον καθαρισμό του ήπατος από τοξίνες και τοξίνες.
Τα οφέλη των φρούτων αχλαδιών για εκείνους που τους αρέσει να πίνουν ή μόνο για εκείνους που έχουν πάει πολύ μακριά είναι η μείωση της τοξικομανίας του αλκοόλ με σύνδρομο απόλυσης. Ο χυμός φρούτων θα εξαλείψει γρήγορα τους πονοκεφάλους και θα αναπληρώσει το σώμα με λείπει υγρό.
Γιατί ένα αχλάδι είναι χρήσιμο για το σώμα μιας γυναίκας
Το κύριο όφελος για τις γυναίκες είναι οι αντιγηραντικές του ιδιότητες. Ο καρπός περιέχει βιταμίνη Ε και μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που μπορούν να εμποδίσουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Η περιεκτικότητα των φρούτων σε χαμηλές θερμίδες το επιτρέπει να καταναλώνεται χωρίς να βλάπτει το σχήμα.
Το αχλάδι βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και έχει αναλγητικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, το όφελος του καρπού είναι η ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου μιας γυναίκας.Τα αχλάδια θα ανακουφίσουν τις συνέπειες της ολοκλήρωσης της παραγωγής ορμονών στις ωοθήκες (εμμηνόπαυση).
Όφελος για γυναίκες άνω των 50 ετών - προστασία από τον καρκίνο. Η βιταμίνη C και ο χαλκός που περιλαμβάνονται στη σύνθεση εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων, προστατεύοντας το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.
Οι κοσμετολόγοι συνιστούν τη χρήση του πολτού φρούτων ως μάσκες προσώπου. Θα βοηθήσουν να εξομαλυνθούν οι ρυτίδες και να δώσουν στο δέρμα μια φρέσκια εμφάνιση. Ο χυμός αχλαδιών φωτίζει τους χρωματισμένους σχηματισμούς στο σώμα. Αρκεί να υγρανθεί ένα στυλεό στο νέκταρ και να σκουπίζετε τακτικά τις προβληματικές περιοχές.
Γιατί τα αχλάδια είναι χρήσιμα για τους άνδρες
Λόγω των ιδιοτήτων του αχλαδιού για την ενίσχυση της δομής των μαλλιών, όταν εφαρμόζεται εξωτερικά, θα ωφελήσει τους άνδρες που πάσχουν από πρώιμη φαλάκρα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τον πολτό του φρούτου, ανακατέψτε με μέλι 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Προσθέστε την ίδια ποσότητα λάδι κολλιτσίδας και τρίψτε το προκύπτον μείγμα στην προβληματική περιοχή. Η μάσκα διατηρείται για 30 λεπτά. Στη συνέχεια πλένουν τα μαλλιά τους με σαμπουάν.
Η τακτική πρόσληψη φρούτων ομαλοποιεί τη δραστικότητα στους άνδρες. Πρέπει να τρώτε 2 αχλάδια καθημερινά. Οι άνδρες εκπρόσωποι που παίζουν σπορ ή ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, προκειμένου να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους ενέργειας, πρέπει να τρώνε τον καρπό 3 φορές την ημέρα.
Τα φρούτα αχλαδιών έχουν θεραπευτική δράση κατά των ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος. Χρησιμοποιούνται για προφυλακτικούς σκοπούς όταν υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης προστατίτιδας.
Οφέλη των αχλαδιών για εγκύους
Οι γυναίκες στη θέση συνιστάται να τρώνε φρούτα λόγω του χαμηλού ποσοστού αλλεργικών αντιδράσεων.
Το υψηλό φυλλικό οξύ είναι ευεργετικό για το μωρό, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αποτρέπει την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών και βοηθά στη σωστή διαμόρφωση του εγκεφάλου. Η παρουσία της βιταμίνης C έχει προληπτική και θεραπευτική δράση κατά των μολυσματικών ασθενειών.
Το αχλάδι αναπληρώνει τα αποθέματα ασβεστίου και καλίου στο σώμα της γυναίκας. Εξοικονομεί από την αναιμία, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σιδήρου στη σύνθεση.
Αχλάδια για έγκυες γυναίκες - οφέλη και βλάβες ταυτόχρονα, εάν δεν ακολουθείτε τους κανόνες κατανάλωσης ανά ημέρα. Οι γυναίκες στη θέση επιτρέπεται να τρώνε όχι περισσότερο από 3 μεσαίου μεγέθους φρούτα την ημέρα.
Χρήσιμες ιδιότητες ενός αχλαδιού για το σώμα ενός παιδιού
Η παρουσία βιταμινών και μετάλλων είναι αναμφισβήτητο όφελος για ένα παιδί. Η απουσία συστατικών που προκαλούν αλλεργίες καθιστούν το αχλάδι ένα από τα πρώτα φρούτα που επιτρέπονται για τη διατροφή μωρών. Μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε χυμό στη διατροφή του μωρού από 4 μήνες μετά τη γέννηση και πουρέ αχλαδιού από 6 μήνες.
Εάν το παιδί είναι επιρρεπές σε αλλεργικές εκδηλώσεις, τότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αχλάδια. Παρόλο που είναι υποαλλεργικά, ενδέχεται να υπάρχουν επιβλαβή ένζυμα σε αυτά. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να εισαγάγετε φρούτα στη διατροφή σε ψημένη μορφή. Η θερμική επεξεργασία καταστρέφει περιττά συστατικά.
Ένα αποξηραμένο αχλάδι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πυρετού, της διάρροιας και του κρυολογήματος. Ένα αφέψημα βράζεται από τις αποξηραμένες φέτες και το παιδί συγκολλάται. Οι σπόροι έχουν ανθελμινθικό αποτέλεσμα και βοηθούν στις γαστρεντερικές διαταραχές.
Είναι ένα αχλάδι καλό για την απώλεια βάρους
Τα κύρια οφέλη των φρούτων είναι ο καθαρισμός του σώματος από τοξίνες και τοξίνες, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (50 kcal ανά 100 g) του φρούτου και η ικανότητα γρήγορης καύσης λίπους δεν ήταν απαρατήρητη. Επομένως, περιλαμβάνεται στο μενού των περισσότερων δίαιτων.
Πόσο μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος
Όχι μόνο όφελος, αλλά και βλάβη, ένα αχλάδι μπορεί να προκαλέσει μια μορφή. Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τον τρόπο χρήσης, ώστε να μην κερδίσετε πάρα πολλά. Κανόνες περιορισμένης διατροφής που χρησιμοποιούν φρούτα:
- Μια τυπική διατροφή 7 ημερών περιλαμβάνει 2 έως 6 φρούτα την ημέρα.
- Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, θα πρέπει να φάτε το αχλάδι με το δέρμα πάνω του.
- Φάτε 1 ώρα πριν από το κύριο γεύμα ή μισή ώρα μετά το γεύμα.
- Με περιορισμένη διατροφή, ο φρέσκος χυμός είναι επίσης χρήσιμος.
Με οποιαδήποτε δίαιτα, δεν μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση φρούτων. Είναι απαραίτητο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε προϊόντος.
Είναι δυνατόν να τρώτε αχλάδια τη νύχτα
Οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε τα φρούτα στο πρώτο μισό της ημέρας. Αλλά δεν υπάρχει απαγόρευση κατανάλωσης αχλαδιών πριν τον ύπνο. Απλά πρέπει να περιορίσετε τον αριθμό τους σε 1 κομμάτι. Πρέπει να επιλέξετε μια γλυκόξινη ποικιλία. Περιέχει λιγότερες ουσίες που περιέχουν ζάχαρη.
Πόσοι υδατάνθρακες είναι σε ένα αχλάδι
Τα οφέλη των φρούτων αχλαδιών είναι στη θρεπτική τους περιεκτικότητα. 100 g περιέχει:
- πρωτεΐνες - 0,4 g;
- λίπη - 0,3 g;
- υδατάνθρακες - 10 g.
Αυτή η σύνθεση καθιστά το προϊόν φρούτων χαμηλό σε θερμίδες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g είναι περίπου 50 kcal. Επομένως, η χρήση αχλαδιών επιτρέπεται στον σακχαρώδη διαβήτη, αλλά υπό αυστηρό έλεγχο των αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τρώτε αχλάδια;
Υπάρχουν πολλές χρήσεις τώρα:
- χυμοί
- μαρμελάδες
- αφέψημα
- ξήρανση;
- ζαχαρωμένα φρούτα
- μαρμελάδα.
Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο όφελος από την κατανάλωση φρέσκων φρούτων ή χυμό από αυτά, που παρασκευάζονται μόνοι σας χωρίς να προσθέτετε συντηρητικά και βαφές. Ελλείψει θερμικής επεξεργασίας, όλες οι χημικές ουσίες παραμένουν άθικτες.
Αντενδείξεις
Ο περιορισμός της κατανάλωσης φρούτων αχλαδιών είναι απαραίτητος για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα. Επίσης, απαγορεύεται η χρήση τους σε φλεγμονώδεις διεργασίες (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα). Μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία της νόσου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Ερεθίζει την επένδυση του στομάχου.
Οι ηλικιωμένοι προτιμούν να τρώνε ψημένα φρούτα. Το ακατέργαστο αχλάδι απορροφάται και χωνεύεται ανεπαρκώς, προκαλώντας ζύμωση, καθώς και αυξημένη παραγωγή αερίου στα έντερα.
συμπέρασμα
Τα οφέλη και οι βλάβες των αχλαδιών για το σώμα είναι ασύγκριτες. Ο καρπός έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες απαραίτητες για τον άνθρωπο. Μια βλαβερή επίδραση είναι δυνατή σε περίπτωση κατάχρησης γλυκών φρούτων.
