Σαλάτα πικραλίδας: οφέλη και βλάβες

Η σαλάτα πικραλίδας είναι ένα νόστιμο, υγιεινό πιάτο που είναι προσιτό και εύκολο στην προετοιμασία. Στις κουζίνες πολλών εθνών, το προϊόν υπερηφανεύεται, έχει μακρές παραδόσεις και πολλές επιλογές. Η συγκεκριμένη σύνθεση της πικραλίδας απαιτεί μια ειδική προσέγγιση κατά τη διάρκεια της μαγειρικής επεξεργασίας, αλλά με τη σωστή προσέγγιση εγγυάται στη σαλάτα μια αυθεντική, αξέχαστη γεύση.

Γιατί η σαλάτα πικραλίδας είναι καλή για εσάς

Θεωρείται ζιζάνιο, έχει πολλά οφέλη και η σύνθεση βιταμινών του ανταγωνίζεται τα περισσότερα λαχανικά σαλάτας. Ένα οικείο λουλούδι, συνηθισμένο στα παρτέρια της πόλης, στα δάση, που εμφανίζεται ξανά και ξανά ακόμη και σε αρόσιμη γη, δεν θεωρείται προϊόν διατροφής και σπάνια καταλήγει σε σαλάτες. Αλλά η αξία του έχει αποδειχθεί από πολλά χρόνια χρήσης στη λαϊκή ιατρική και έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Η πικρία δίνεται στα φύλλα πικραλίδας από ειδικές ουσίες - γλυκοζίτες. Δύο τύποι ταραξασίνης (πικρό και κηρώδες) δίνουν στο φυτό μια ιδιαίτερη γεύση που εκφοβίζει τους λάτρεις των φρέσκων βοτάνων, αλλά δεν αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Αυτές οι ενώσεις διακρίνουν την πικραλίδα ως ένα μοναδικό φαρμακευτικό φυτό.

Οι ταραξασίνες, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, προκαλούν στο ήπαρ να παράγει ουσίες που μπορούν να αποκαταστήσουν τον ιστό του χόνδρου, να ανανεώσουν το αρθρικό υγρό. Έτσι, η πικραλίδα είναι το μόνο βρώσιμο βότανο που επηρεάζει άμεσα την υγεία των αρθρώσεων.

Οποιεσδήποτε συνταγές για την πικραλίδα σαλάτα φέρουν οφέλη και βλάβες, αντίστοιχα, στη σύνθετη χημική σύνθεση του φαρμακευτικού βοτάνου. Η αναμφισβήτητη αξία τέτοιων πιάτων είναι στην πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Το φύλλωμα του φυτού συσσωρεύει ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, Κ, πρωτεΐνες, πολυακόρεστα λίπη, ελαφρούς υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά, φώσφορο, σίδηρο. Οι ρίζες πικραλίδας είναι πλούσιες σε ιώδιο και ινουλίνη.

Οι χρωστικές που δίνουν στο γρασίδι το πλούσιο πράσινο χρώμα τους είναι φυτο-ένζυμα που μπορούν να δράσουν στο σώμα όπως οι δικές του ορμόνες. Χάρη στη δράση τους, ομαλοποιούνται πολλές διαδικασίες στο σώμα, μειώνεται η κόπωση, ρυθμίζεται η καρδιακή δραστηριότητα, αποκαθίσταται η φόρμουλα του αίματος, ρυθμίζεται η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος.

Θεραπευτικές ιδιότητες των φύλλων πικραλίδας:

• χοληρητικό
• διαφωρητικό και διουρητικό
• αναλγητικό, αντιφλεγμονώδες
• αντιικό, βακτηριοκτόνο, ανθελμινθικό
• αντι-σκληρωτικό, νοοτροπικό
• ανοσοδιέγερση.

Η φυτική σαλάτα αυξάνει την παραγωγή γάλακτος, επομένως ενδείκνυται για διατροφή κατά τη γαλουχία. Για ένα μωρό, μια τέτοια διατροφή μητέρας δεν ενέχει αλλεργικό κίνδυνο, αλλά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει την πέψη και καθιστά τον ύπνο ξεκούραστο.

Η παρουσία ταραξινικού οξέος στην πικραλίδα καθιστά δυνατή την ταξινόμηση των σαλατών από το φυτό ως μέσου για την πρόληψη της ογκολογίας. Η ουσία, που εισέρχεται στο σώμα, αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων και καλοήθων σχηματισμών.Η ικανότητα της πικραλίδας να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα καθιστά δυνατή τη χρήση σαλάτας στη διατροφή για σακχαρώδη διαβήτη.

Οφέλη απώλειας βάρους της σαλάτας πικραλίδας

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πράσινου μέρους της πικραλίδας δεν υπερβαίνει τα 38 kcal ανά 100 g μάζας φύλλων. Οι σωστά παρασκευασμένες και καρυκευμένες σαλάτες από το φυτό όχι μόνο δεν απειλούν την απόθεση υπερβολικού βάρους, αλλά τονώνουν το σώμα να επεξεργάζεται συσσωρευμένα λίπη.

Το αποτέλεσμα αδυνατίσματος με τακτική χρήση των πικραλίδων σε σαλάτες επιτυγχάνεται λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων του βοτάνου:

• διέγερση των εντέρων, εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, στασιμότητα των μαζικών αποβλήτων.
• μείωση της σκωρίας, απομάκρυνση των τοξινών
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• αυξημένη απόρριψη ούρων, που ανακουφίζει το πρήξιμο, προάγει τον γρήγορο καθαρισμό.
• διεγείροντας την έκκριση του στομάχου και της χοληδόχου κύστης, γεγονός που βελτιώνει την πέψη της τροφής.

Στο πλαίσιο της μείωσης των επιπέδων σακχάρου και της διάσπασης της «κακής» χοληστερόλης, η υπερβολική απώλεια βάρους εμφανίζεται πιο εύκολα, κάτι που είναι αποτελεσματικό ακόμη και για τους διαβητικούς.

Πώς να φτιάξετε σαλάτα πικραλίδας

Τα καλύτερα παραδείγματα για σαλάτα είναι τα φύλλα πικραλίδας, που συλλέγονται πριν από την ανθοφορία, που λαμβάνονται από το κέντρο της ροζέτας. Ιδανικό εάν οι μικρές πράσινες πλάκες δεν χρειάζεται να κοπούν ή να υποστούν επεξεργασία. Το φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα έχει μια συγκεκριμένη γεύση, η οποία πάντως ταιριάζει με άλλα τρόφιμα.

Κανόνες συνταγής σαλάτας πικραλίδας:

1. Τα φύλλα, τα λουλούδια, οι ρίζες των φυτών χρησιμοποιούνται για μαγειρική επεξεργασία. Οι ξεφλουδισμένες ρίζες για σαλάτες τηγανίζονται ή τουρσί, τα λουλούδια και το πράσινο μέρος παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο.
2. Η πικραλίδα ταιριάζει καλά με άλλα χόρτα σαλάτας: δυόσμο, τσουκνίδα, μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό. Αραιώνει καλά σύνθετα πιάτα φτιαγμένα από λαχανικά, ιδιαίτερα εκφραστικά στο πλαίσιο της ουδέτερης γεύσης των αγγουριών και των κολοκυθιών.
3. Η ευελιξία του φυτού επιτρέπει να ενσωματωθεί σε γλυκά, αλμυρά, πικάντικα μίγματα. Η πικραλίδα πηγαίνει καλά με φρούτα, τυρί cottage, αλατισμένο και άζυμο τυρί, βραστό ή καπνιστό κρέας.
4. Οι σάλτσες σαλάτας εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες: ο χυμός λεμονιού εξουδετερώνει επιπλέον την πικρία, η ξινή κρέμα ή το γιαούρτι κάνει τη γεύση πιο απαλή, το λάδι μουστάρδας προσθέτει πικάντικη και πικάντικη, οι σάλτσες με μέλι είναι πρωτότυπες και μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ευεργετική επίδραση των πικραλίδων στη σύνθεση του αίματος.

Το ηλιέλαιο, η κολοκύθα, το ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο ή το σησαμέλαιο στη σύνθεση όχι μόνο δίνουν διαφορετικές λεπτές αποχρώσεις γεύσης, αλλά επίσης βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Για να αποκτήσετε μια ισορροπημένη γεύση, συνιστάται η έγχυση της σαλάτας πριν τη σερβίρετε για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Πώς να φτιάξετε φύλλα πικραλίδας για σαλάτα

Μια σημαντική προϋπόθεση για τη χρησιμότητα οποιασδήποτε σαλάτας είναι η ποιότητα των προϊόντων. Προκειμένου να μην βλάψει το σώμα αντί να βλάψει, οι πικραλίδες πρέπει να συλλέγονται σωστά σε κατάλληλο μέρος και επίσης να υποβάλλονται σε σωστή επεξεργασία πριν από το μαγείρεμα.

Κανόνες για τη συλλογή και την προετοιμασία πικραλίδων για σαλάτα:

1. Τα φύλλα πρέπει να είναι πράσινα, ομοιόμορφα, χωρίς κηλίδες ή χρωματιστές κηλίδες. Οι χαλασμένες πρώτες ύλες μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, έμετο και διάρροια.
2. Τουλάχιστον κάθε πίκρα φεύγει τον Μάιο Τα νεαρά χόρτα μπορεί να μην απαιτούν επιπλέον επεξεργασία.
3. Οι καλοκαιρινές πικραλίδες είναι εξίσου καλές με τις πικραλίδες της άνοιξης, αλλά πρέπει να απαλλαγείτε από την πικρή γεύση.
4. Μόνο σαλάτες πικραλίδας που συλλέγονται μακριά από δρόμους και επιχειρήσεις θα επωφεληθούν.

Μετά τη συλλογή των φύλλων, διαχωρίζονται, πλένονται με κρύο τρεχούμενο νερό και αφήνονται να στεγνώσουν στον αέρα.Μαλακές, νεαρές πλάκες, χωρίς έντονο εξαερισμό, δεν μπορούν να κοπούν, να μην είναι εμποτισμένες, ώστε να μην χάσουν μια μικρή ποσότητα πικρής πικρίας.

Τα μεγάλα, ώριμα φύλλα πρέπει να διατηρούνται σε ένα τέτοιο διάλυμα πριν από τη χρήση: 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. επιτραπέζιο αλάτι ανά 1 λίτρο κρύου νερού. Ο χρόνος εμποτισμού κυμαίνεται από 30 λεπτά έως 2 ώρες, ανάλογα με την ωριμότητα των φύλλων. Το αλάτι απομακρύνει την πικρία και τα διαλύει στο νερό. Τα έτοιμα χόρτα μπορούν να τεμαχιστούν για σαλάτα.

Κινεζική πικραλίδα σαλάτα με σουσάμι

Το πιάτο αποδεικνύεται ελαφρύ και υγιεινό, μπορεί να καταναλωθεί από διαβητικούς, που περιλαμβάνονται σε δίαιτες για απώλεια βάρους. Η κινεζική πικραλίδα σαλάτα έχει έντονη γεύση και είναι ιδιαίτερα καλή με ζεστές και γλυκές σάλτσες. Η προσθήκη ριζών φυτών στη συνταγή καθιστά τη σύνθεση ακόμη πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο τα πράσινα μέρη του φυτού.

Συστατικά:

• φύλλο πικραλίδας - 100 g;
• ρίζα πικραλίδας - 50 g;
• πράσινο ή σχοινόπρασο - 50 g;
• γλυκό πιπέρι - 1 τεμ.
• φυτικό έλαιο (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) ·
• σουσάμι - 30 g.

Το αλάτι σχεδόν ποτέ δεν βρίσκεται στις αυθεντικές κινεζικές σαλάτες. Ο ρόλος του παίζεται από τη σάλτσα σόγιας, η οποία δίνει στα πιάτα μια εθνική γεύση. Για να αποκτήσετε μια καθολική σάλτσα σαλάτας, ανακατέψτε σε ίσα μέρη φυτικό λάδι (στην περίπτωση αυτή το σησαμέλαιο είναι κατάλληλο), σάλτσα σόγιας, ξύδι κρασιού, μουστάρδα με δημητριακά ολικής αλέσεως.

Παρασκευή:

1. Τα έτοιμα φύλλα πικραλίδας ψιλοκομμένα ή σχισμένα στο χέρι.
2. Εάν αποφασιστεί να χρησιμοποιηθεί η ρίζα, είναι προ-εμποτισμένο μαζί με τα βότανα.
3. Η ρίζα πλένεται, ξεφλουδίζεται, κόβεται σε λωρίδες, τηγανίζεται ελαφρά σε ελαιόλαδο.
4. Κόψτε το κρεμμύδι, κόψτε το πιπέρι σε λωρίδες.
5. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ σαλάτας.
6. Πασπαλίζουμε με σάλτσα, πασπαλίζουμε με σουσάμι.

Το πιάτο είναι έτοιμο να σερβιριστεί αμέσως μετά το μαγείρεμα. Η προτεινόμενη σάλτσα ταιριάζει καλά με οποιαδήποτε σαλάτα. Η σύνθεσή του προσαρμόζεται στη γεύση μεταβάλλοντας τις αναλογίες των συστατικών. Αν θέλετε, προσθέστε μέλι για να μαλακώσετε τη γεύση ή το πιπέρι τσίλι για πικάντικο. Το προπαρασκευασμένο μείγμα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο και να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται.

Κινέζικη πικραλίδα σαλάτα με φυστίκια

Ένας επίδεσμος σάλτσας σόγιας προσθέτει μια κινεζική γεύση στη σαλάτα, στην οποία προστίθεται ένα πρωτότυπο συστατικό - πάστα κινεζικής πιπεριάς με φιστίκια και σουσάμι - για να προσθέσετε μπαχαρικά. Εάν είναι επιθυμητό, ​​ένα τέτοιο μείγμα μπορεί να αντικατασταθεί με την καθολική σάλτσα που περιγράφεται στην προηγούμενη συνταγή.

Σύνθεση:

• φύλλα πικραλίδας - μια μικρή δέσμη (έως 150 g).
• ρόκα - σε ίση αναλογία με πράσινα πικραλίδων.
• νεαρό αγγούρι (με λεπτή φλούδα, μη αναπτυγμένους σπόρους) - 1 τεμ.
• φιστίκια (ολόκληρα ή ψιλοκομμένα) - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Παρασκευή:

1. Το αγγούρι κόβεται σε λωρίδες χωρίς να ξεφλουδίζει.
2. Η πλυμένη, αποξηραμένη ρόκα κόβεται σε μεγάλα κομμάτια.
3. Τα φύλλα πικραλίδας κόβονται κατά μήκος σε μακριά κομμάτια ή σχίζονται με το χέρι. Οι νεαροί βλαστοί προστίθενται ολόκληροι.
4. Τα φιστίκια στεγνώνουν σε ένα τηγάνι μέχρι να εμφανιστεί μια γεύση καρυδιού.
5. Τα πράσινα συστατικά συνδυάζονται σε ένα μπολ, χύνονται με επίδεσμο ζεστού-γλυκού και πασπαλίζονται γενναιόδωρα με καρύδια.

Η συνταγή κινέζικης πικραλίδας φιστικιού γίνεται η βάση για άλλα πιάτα προσθέτοντας ή αντικαθιστώντας ορισμένα συστατικά σε αυτήν. Η αντικατάσταση της σάλτσας θα αλλάξει επίσης δραστικά τη γεύση του πιάτου. Συχνά, εάν τα φιστίκια είναι δυσανεκτικά, αντικαθίστανται με κουκουνάρι, κάτι που δεν αλλάζει τη μέθοδο παρασκευής και θεωρείται επίσης παραλλαγή της κλασικής συνταγής.

Σαλάτα πικραλίδας και καρυδιάς

Ένας άλλος τρόπος για να συνδυάσετε την πικάντικη γεύση των ανοιξιάτικων χόρτων με γλυκές νότες και ξηρούς καρπούς.Ντύνοντας μια σαλάτα με τοπικά υλικά με κινεζικές σάλτσες, έχετε πάντα μια φρέσκια, φωτεινή γεύση.

Σύνθεση:

• εμποτισμένα φύλλα πικραλίδας - 150 g.
• μεσαίο μήλο γλυκών ποικιλιών - 1 τεμ.;
• καρύδια, ξεφλουδισμένα - 50 g;
• σουσάμι για γεύση.

Για ντύσιμο, πάρτε ίσα μερίδια (1 κουταλιά της σούπας. L.) Τέτοια συστατικά: υγρό μέλι, χυμό λεμονιού, σάλτσα σόγιας, φυτικό λάδι. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται μέχρι να μαλακώσουν.

Προετοιμασία σαλάτας:

1. Τα κομμένα φύλλα πικραλίδας και οι λεπτές φέτες μήλου τοποθετούνται σε ένα βαθύ μπολ.
2. Ψεκάστε το μείγμα με χυμό λεμονιού για να διατηρήσετε το χρώμα του πολτού φρούτων.
3. Ρίχνουμε με σάλτσα, ανακατεύουμε ελαφρά για ομοιόμορφο εμποτισμό.

Πασπαλίστε κάθε μερίδα με ψιλοκομμένα καρύδια ξεχωριστά πριν το σερβίρετε. Επιτρέπεται η προσθήκη διαφόρων μπαχαρικών στη σάλτσα για να ληφθούν απροσδόκητοι συνδυασμοί γεύσης: κουρκούμη, κόλιανδρο, τζίντζερ. Σε αυτήν τη συνταγή, συνιστάται να αποφεύγετε μόνο καυτερή πιπεριά ή μουστάρδα.

Σαλάτα πικραλίδας με μπέικον

Το πιάτο θεωρείται κλασικό παράδειγμα γαλλικής κουζίνας. Η αρχική συνταγή σαλάτας περιέχει καπνιστό μπέικον, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί επιτυχώς με τηγανητό μπέικον. Σε αυτήν την περίπτωση, τα κομμάτια από το τηγάνι απλώνονται σε μια χαρτοπετσέτα για να αφαιρεθεί το υπερβολικό λίπος, και η ρίζα της πικραλίδας, τηγανισμένη μετά το κρέας, μπορεί να προστεθεί στη σύνθεση.

Συστατικά:

• μπέικον - 300 γραμ.
• χόρτα πικραλίδας - 200 g;
• σκόρδο - 1 μεγάλο άξονα.
• ακατέργαστο λάδι - 3 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• ξίδι (κατά προτίμηση βαλσάμικο) - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Τα έτοιμα χόρτα πικραλίδας σχίζονται χοντρά και τοποθετούνται στο κάτω μέρος ενός μπολ σαλάτας.
2. Το προϊόν κρέατος κόβεται σε λωρίδες ή λεπτές λωρίδες.
3. Το καπνιστό μπέικον ξηραίνεται σε ένα ζεστό ξηρό τηγάνι. Το ωμό κρέας τηγανίζεται μέχρι να μαλακώσει.
4. Το κρύο μπέικον τοποθετείται πάνω από τα φύλλα της πικραλίδας.

Η σάλτσα αναμιγνύεται σε ξεχωριστό μπολ με ξύδι, λάδι, ψιλοκομμένο σκόρδο. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω από τη σαλάτα και σερβίρετε χωρίς ανάδευση. Το πιάτο μπορεί να πασπαλιστεί με λευκά ψωμιά, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

Σαλάτα πικραλίδας: συνταγή με τυρί cottage και φρούτα

Ένας απροσδόκητος συνδυασμός προϊόντων δίνει ένα φωτεινό, νόστιμο αποτέλεσμα. Μια σαλάτα σαν αυτή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσφέρετε πικραλίδες στα παιδιά. Για τη συνταγή, θα χρειαστείτε πολλά λουλούδια σε πλήρη άνθιση.

Συστατικά:

• ροδάκινα - 3 τεμ. ή πυκνά βερίκοκα - 5 τεμ.
• κεράσια (φρέσκα ή κατεψυγμένα) - 200 g;
• σμέουρα, φραγκοστάφυλα και άλλα μούρα -50 g;
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 250 g.
• χόρτα πικραλίδας - 200 γρ.

Για τη σάλτσα, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. εξευγενισμένο λάδι, μέλι, χυμός εσπεριδοειδών (λεμόνι, ασβέστης, πορτοκάλι). Τα μούρα τρίβονται και συνδυάζονται με την προκύπτουσα μάζα.

Παρασκευή:

1. Τα πλυμένα, αποξηραμένα ροδάκινα και τα κεράσια τοποθετούνται σε αυλάκια και κόβονται αυθαίρετα.
2. Η μάζα στάρπης αναμιγνύεται με φρούτα, προσθέτοντας πέταλα σχισμένα από ένα από τα λουλούδια της πικραλίδας.
3. Τα εμποτισμένα φύλλα απλώνονται ολόκληρα σε ένα πιάτο. Τοποθετήστε τη μάζα στάρπης στην κορυφή.
4. Πασπαλίστε άφθονα το πιάτο με σάλτσα μούρων και διακοσμήστε με τα υπόλοιπα λουλούδια.

Τα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν από μήλα, μαλακά αχλάδια, κονσέρβες ανανά. Οποιοδήποτε αγαπημένο σιρόπι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πότισμα.

Πικραλίδα, λάχανο και σαλάτα αυγών

Η σύνθεση της σαλάτας είναι πιο κλασική και οικεία. Ως επίδεσμος, χρησιμοποιήστε μερικές κουταλιές ξινή κρέμα ή αζύμι γιαούρτι εάν θέλετε να πάρετε ένα απολύτως διαιτητικό προϊόν.

Συστατικά:

• φύλλα πικραλίδας - 100 g;
• φρέσκο ​​αγγούρι - 1 τεμ.;
• λευκό λάχανο ή κινέζικο λάχανο - 300 g;
• βραστά αυγά - 2 τεμ.
• κρεμμύδι (μικρό) - 1 τεμ.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ψιλοκόβουμε το λάχανο. Κόψτε τα εμποτισμένα πράσινα πικραλίδων σε λωρίδες κατά μήκος. Κόψτε το αγγούρι σε λεπτούς κύβους.
2. Κόψτε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους, τουρσί με ξύδι.
3. Βάζουμε τα λαχανικά και τα φύλλα σε ένα μπολ σαλάτας, σεζόν με ξινή κρέμα, αλάτι και ανακατεύουμε.
4. Γεμίστε με τουρσί κρεμμύδια, φέτες βραστά αυγά.

Μπορείτε να εξαιρέσετε τα κρεμμύδια από τη συνταγή ή να καρυκεύσετε τη σαλάτα με φυτικό λάδι και θρυμματισμένο σκόρδο.

Συνταγή πικραλίδας και σαλάτας αγγουριού

Μια άλλη εύκολη, εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες συνταγή διατροφής. Για τη σαλάτα, επιλέγονται νεαρά αγγούρια, από τα οποία δεν χρειάζεται να κόψετε τη φλούδα.

Σύνθεση:

• πικραλίδα (φύλλα) - 200 g;
• αγγούρια μεσαίου μεγέθους - 2 τεμ .;
• πράσινα κρεμμύδια - μια μικρή δέσμη?
• σέλινο για γεύση?
• μπαχαρικό.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για την προετοιμασία της σαλάτας. Τα αγγούρια και τα βότανα κόβονται αυθαίρετα. Τα φύλλα σχίζονται με το χέρι σε μικρά κομμάτια. Ανακατέψτε τη σαλάτα, πασπαλίζουμε με μια μικρή ποσότητα οποιουδήποτε φυτικού ελαίου. Το σέλινο προστίθεται όπως επιθυμείται, ξεφλουδίζοντας το πάνω στρώμα και κόβοντας το λαχανικό σε λωρίδες.

Πικραλίδα σαλάτα με καρότα και χυμό λεμονιού

Λαμβάνεται μια φωτεινή υγιής σαλάτα προσθέτοντας φρέσκα καρότα. Η γλυκιά του γεύση ξεκινά τέλεια την πικρή πικραλίδα. Μια ακόμη πιο ορεκτική εμφάνιση επιτυγχάνεται προσθέτοντας κίτρινα πέταλα ενός λουλουδιού στη σαλάτα.

Συστατικά:

• πικραλίδα (φύλλα) - 100 g;
• καρότα - 1 τεμ.
• χυμός από ½ λεμόνι
• μη ραφιναρισμένο λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Παρασκευή:

1. Τα ωμά καρότα τρίβονται με μεγάλες τρύπες. Τα πράσινα πικραλίδων κόβονται τυχαία.
2. Ρίχνουμε χυμό λεμονιού, φυτικό λάδι πάνω από τη σαλάτα, αλατίζουμε και πιπέρι.
3. Ανακατέψτε και αφήστε το να μαγειρευτεί για περίπου 20 λεπτά.

Μπορείτε να σερβιρίσετε αυτήν τη σαλάτα αμέσως. Αλλά το πιάτο μπορεί να σταθεί τέλεια στο ψυγείο για περίπου μια μέρα, κερδίζοντας γεύση.

Υγιεινή σαλάτα πικραλίδας με τσουκνίδες

Η εξαιρετική χρησιμότητα της πικραλίδας μπορεί να συμπληρωθεί λαμβάνοντας ένα άλλο φυτό βιταμινών ως βάση για τη σαλάτα - τσουκνίδα. Οι νεαρές κορυφές του χόρτου είναι λιγότερο τσίμπημα, αλλά χρειάζονται ακόμη προκαταρκτική προετοιμασία.

Για να απαλλαγείτε από τα τσιμπήματα των φύλλων και των στελεχών, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε λεύκανση της τσουκνίδας · αρκεί να ρίξετε βραστό νερό πάνω του σε ένα σουρωτήρι. Αυτό μειώνει την πνευμονία διατηρώντας παράλληλα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Συστατικά για σαλάτα βιταμινών:

• φύλλα πικραλίδας - 300 g;
• κορυφές τσουκνίδας - 300 g;
• πράσινα κρεμμύδια και φτερά σκόρδου - 50 g το καθένα.
• φρέσκο ​​αγγούρι - 1 τεμ.
• βραστό αυγό - 1 τεμ.
• ξινή κρέμα - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Παρασκευή:

1. Η τριμμένη τσουκνίδα και τα εμποτισμένα φύλλα πικραλίδας ψιλοκομμένα.
2. Τρίψτε λεπτά το αυγό, κόψτε το αγγούρι σε κύβους.
3. Τα πράσινα κρεμμύδια και το σκόρδο κόβονται προσεκτικά με ένα μαχαίρι.
4. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπολ, αλατισμένα, καρυκευμένα με ξινή κρέμα.

Μια συνταγή για μια σαλάτα με τσουκνίδα και πικραλίδες είναι χρήσιμη για να συμπεριλάβετε στη διατροφή ατόμων που έχουν εξασθενίσει μετά από σοβαρές ασθένειες ή που έχουν κάνει αυστηρή δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σαλάτα με πικραλίδα, οξαλίδα και φύλλα πεταλούδας

Ένα πολύ υγιεινό πιάτο βιταμινών μπορεί να παρασκευαστεί από τα πρώτα ανοιξιάτικα χόρτα, χρησιμοποιώντας φρέσκα φύλλα τέτοιων καλλιεργειών σε ίσες αναλογίες:

• τσουκνίδα;
• οξαλίδα;
• πικραλίδα;
• είδος βανανιάς;
• να βαρεθεί.

Προσθέστε τα διαθέσιμα χόρτα στη σαλάτα: κρεμμύδια, άνηθο, μαϊντανό, κόλιαντρο, βασιλικό. Για 0,5 kg πράσινης μάζας, πάρτε 2 βραστά αυγά και 30 ml οποιουδήποτε φυτικού ελαίου.

Παρασκευή:

1. Οι πικραλίδες είναι εμποτισμένες, οι τσουκνίδες ζεμαίνονται, όλα τα υπόλοιπα χόρτα ξεπλένονται αρκετά καλά με τρεχούμενο νερό.
2. Τα φύλλα και τα αρωματικά βότανα ψιλοκομμένα με ένα μαχαίρι ή περνούν μέσω μύλου κρέατος.
3. Τα αυγά βράζονται για 10 λεπτά, ψύχονται, ξεφλουδίζονται, κόβονται σε φέτες.
4. Η πράσινη μάζα αλατίζεται, καρυκεύεται με λάδι, αναμιγνύεται και τοποθετείται σε ένα πιάτο για σερβίρισμα.
5. Το πιάτο σερβίρεται με φέτες αυγού σε μια σαλάτα και είναι διακοσμημένο με λουλούδια πικραλίδας.

Εκτός από την επίδραση βιταμινών και την ικανότητα τόνωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, τα αρωματικά φυτά έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος.

Σαλάτα πικραλίδας με τυρί και αυγό

Τα πιάτα βιταμίνης πικραλίδας έχουν μια ποικιλία επιλογών. Μια πλούσια, νόστιμη σαλάτα παρασκευάζεται σύμφωνα με τη συνταγή με τυρί, μήλο και αυγό. Χρησιμοποιήστε 2-3 κουταλιές ξινή κρέμα ως σάλτσα.

Συστατικά:

• βραστά αυγά κοτόπουλου - 2 τεμ. (ή 4 ορτύκια)
• μεγάλα φύλλα πικραλίδας - 200 g.
• σκληρό τυρί - από 50 έως 100 g.
• γλυκό μήλο - 1 τεμ.
• σουσάμι - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Παρασκευή:

1. Τα πράσινα πικραλίδων παρασκευάζονται με τυπικό τρόπο και ψιλοκομμένα.
2. Τα βραστά αυγά είναι θρυμματισμένα, το τυρί τεμαχίζεται σε χοντρό τρίφτη.
3. Ξεφλουδίστε τη φλούδα από το μήλο, βγάλτε τον πυρήνα, κόψτε τον πολτό σε κύβους.
4. Οι σπόροι σουσαμιού θερμαίνονται σε τηγάνι έως ότου κρεμώσουν.
5. Όλα τα συστατικά χύνονται σε ένα βαθύ μπολ, χύνονται με ξινή κρέμα, αναμειγνύονται.

Σερβίρεται η έτοιμη σαλάτα, τοποθετημένη σε μερίδες, πασπαλισμένα με σουσάμι. Αλάτιμε το πιάτο με προσοχή. Εάν το σκληρό τυρί είναι αλατισμένο, μπορεί να είναι αρκετό για μια ισορροπημένη γεύση.

Κορεατική πικραλίδα σαλάτα

Η κορεατική εκδοχή της σαλάτας πικραλίδας γίνεται σαν τσάι καρότου με προσθήκη ξιδιού.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• νεαρά φύλλα πικραλίδας - ½ kg;
• ωμά καρότα - περίπου 200 g.
• γλυκό πιπέρι λεπτού τοιχώματος - 1 τεμ.
• ξύδι ρυζιού - 6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ή μια κανονική τραπεζαρία - 3 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• φυτικό λάδι - 6 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• σάλτσα σόγιας - 3 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• σκόρδο - 2 σκελίδες
• κόκκινο πιπέρι (ζεστό) - ½ κουταλάκι του γλυκού;
• αλεσμένη πάπρικα - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
• σουσάμι - 3 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• αλάτι - ½ κουταλάκι του γλυκού.

Παρασκευή:

1. Τα καρότα και οι πιπεριές, κομμένες σε λεπτές λωρίδες, αναμιγνύονται με εμποτισμένα φύλλα πικραλίδας.
2. Ψιλοκόβουμε το σκόρδο σε ένα κοκκινιστό, προσθέτουμε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, προσθέτουμε πάπρικα, κόκκινη πιπεριά, σουσάμι στο μείγμα
3. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας, το ξύδι, το φυτικό λάδι στη σάλτσα σαλάτας, ανακατέψτε καλά.
4. Σε ένα μπολ μεγάλου όγκου, ανακατέψτε και συνθλίψτε ένα μείγμα σαλάτας με φύλλα, καρότα με αρωματική γέμιση.
5. Καλύπτοντας το δοχείο με καπάκι, αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για 12-24 ώρες.

Η τουρσί σαλάτα σερβίρεται πασπαλισμένη με σουσάμι. Το ορεκτικό δεν χάνει τις ιδιότητές του για έως και 5 ημέρες. Η πιο ισορροπημένη γεύση παρατηρείται μετά από 2 ημέρες έγχυσης. Η σαλάτα αποθηκεύεται στο ψυγείο τοποθετώντας τη σε ένα δοχείο τροφίμων με σφιχτό καπάκι.

Περιορισμοί και αντενδείξεις

Παρά τη χρησιμότητα των φρέσκων φύλλων και σαλάτας πικραλίδας που βασίζονται σε αυτά, υπάρχουν αρκετές αυστηρές ιατρικές αντενδείξεις σε τέτοια πιάτα:

• η παρουσία λίθων στη χοληδόχο κύστη, λόγω του κινδύνου απόφραξης των αγωγών ·
• γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος ή έλκος δωδεκαδακτύλου με φόντο αυξημένης οξύτητας.
• αλλεργία στα καροτένια, ατομική δυσανεξία στις πικραλίδες ή οποιαδήποτε προϊόντα στη σαλάτα.

Η σαλάτα πικραλίδας που παρασκευάζεται σε κινέζικα ή κορεάτικα με πολλά μπαχαρικά, ξύδι, ζεστά μπαχαρικά δεν συνιστάται για οποιεσδήποτε διαταραχές στο πεπτικό σύστημα και υπέρταση. Με τέτοιες παραβιάσεις, οι συνταγές χρησιμοποιούνται με λιπαρά συστατικά, τουλάχιστον αλάτι, χωρίς πικάντικα πρόσθετα.

συμπέρασμα

Η σαλάτα πικραλίδας μπορεί να θεωρηθεί όχι μόνο πιάτο βιταμινών, αλλά και φάρμακο. Ωστόσο, ακόμη και ένα τέτοιο χρήσιμο προϊόν μπορεί να βλάψει το σώμα, εάν οι πρώτες ύλες συλλέγονται σε μολυσμένα μέρη ή χρησιμοποιούνται παλιές. Όλα τα οφέλη από σαλάτες, σούπες, σάλτσες από φύλλα και ρίζες πικραλίδας μπορούν να ληφθούν την πρώτη ημέρα μετά τη συγκομιδή.

Προτεινόμενες καταχωρήσεις

Αλατισμένη σαλάτα φτέρης: 12 συνταγές με φωτογραφίες

Προετοιμασίες από κολοκυθάκια, αγγούρια και ντομάτες για το χειμώνα: συνταγές για σαλάτες κονσερβοποίησης

Σαλάτα μανιταριών στρειδιών: απλές συνταγές με φωτογραφίες για κάθε μέρα και για το χειμώνα

Λευκή σαλάτα μανιταριών: μαριναρισμένη, τηγανητή, αλατισμένη, φρέσκια

Σπασμένα αγγούρια: συνταγές για την παρασκευή κινεζικών σαλατών

Συνταγές αβοκάντο quinoa

Ταρτάρ σολομού με αβοκάντο

Συνταγές σαλάτας αβοκάντο τόνου

Σαλάτα φτέρης στα Κορεάτικα: με καρότα, με κρέας, πικάντικο