Περιεχόμενο
Οι φράουλες είναι ένα νόστιμο και αρωματικό μούρο που αγαπούν οι ενήλικες και τα παιδιά. Η αξία του έγκειται στο γεγονός ότι περιέχει πολλά χρήσιμα συστατικά για την ανθρώπινη υγεία. Υπάρχει όμως η άποψη ότι δεν πρέπει να τρώτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε τελική ανάλυση, αυτό το μούρο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και έτσι να βλάψει την ανάπτυξη του παιδιού. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταλάβετε εάν μπορείτε να φράουλες για εγκύους ή καλύτερα να αποφεύγετε να τις χρησιμοποιείτε κατά την περίοδο της κύησης. Και εάν αυτό το προϊόν επιτρέπεται να καταναλωθεί, τότε σε ποια ποσότητα, ανάλογα με το τρίμηνο.
Η φράουλα είναι ανώτερη από τα εσπεριδοειδή στη βιταμίνη C
Είναι δυνατόν για έγκυες γυναίκες
Αυτό το μούρο μπορεί να είναι τόσο ευεργετικό όσο και επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό οφείλεται στην πλούσια χημική του σύνθεση, η οποία καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση του προκύπτοντος ελλείμματος των απαραίτητων συστατικών για το σώμα της γυναίκας και την ανάπτυξη του μωρού.
Στη δεύτερη περίπτωση, ο κίνδυνος έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ, το οποίο παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα της γυναίκας, το οποίο μπορεί να περιπλέξει την πορεία της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση αυτών των φρούτων μαζί με γαλακτοκομικά προϊόντα. Το οξαλικό οξύ μπορεί επίσης να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου της χολόλιθου εάν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από αυτήν την ασθένεια.
Ως εκ τούτου, απαντώντας στο ερώτημα εάν μια έγκυος γυναίκα μπορεί να φάει φράουλες, οι γυναικολόγοι λένε ότι αυτό δεν απαγορεύεται, αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ηλικία κύησης ώστε να μην βλάψετε το μωρό.
Είναι δυνατή η φράουλα για έγκυες γυναίκες στο 1ο τρίμηνο
Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας. Και η αντίδραση σε αυτή την περίπτωση στα μούρα μπορεί να είναι διαφορετική. Η εμφάνιση αλλεργίας στη φράουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ανάπτυξη του παιδιού λόγω της χρήσης αντιισταμινών και των τοξικών τους επιπτώσεων στο έμβρυο.
Οι φράουλες συμβάλλουν επίσης στη συστολή των μυών της μήτρας, η οποία σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης είναι ήδη σε σταθερό τόνο. Και η υπερβολική κατανάλωση αυτών των φρούτων μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί λένε ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε φράουλες στα αρχικά στάδια, αλλά πρέπει να αρχίσουν να πίνουν από 1 κομμάτι την ημέρα. Και ελλείψει σημείων αλλεργιών, αυξήστε σταδιακά τον ημερήσιο ρυθμό.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g φράουλας είναι 45 kcal
Είναι δυνατή η φράουλα για έγκυες γυναίκες στο 2ο τρίμηνο
Στις 22 εβδομάδες, αυξάνεται ο κίνδυνος αλλεργίας σε ένα μωρό. Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού είναι ήδη σε θέση να ανταποκριθεί σε ερεθίσματα και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διάθεσης μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις φράουλες στο δεύτερο τρίμηνο. Σε τελική ανάλυση, περιέχει συστατικά που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του πλακούντα και επίσης προωθεί τη σύνθεση της προλακτίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Είναι δυνατή η φράουλα για έγκυες γυναίκες στο 3ο τρίμηνο
Οι φράουλες είναι χρήσιμες για εγκύους και αργότερα, οπότε μπορεί και πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή μιας γυναίκας από 27 έως 40 εβδομάδες.
Τα μούρα σε αυτό το στάδιο κύησης βοηθούν:
- αφαιρέστε πρήξιμο?
- αποκαταστήστε την εντερική μικροχλωρίδα.
- ενίσχυση του οστικού ιστού.
- ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Συνιστάται να καταναλώνετε μούρα το τρίτο τρίμηνο όχι περισσότερο από δύο φορές κάθε 7 ημέρες.
Οι φράουλες στα τέλη της εγκυμοσύνης έχουν ευεργετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή των ματιών του μωρού
Γιατί οι φράουλες είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες
Οι φράουλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, εάν η γυναίκα δεν έχει προδιάθεση για αλλεργίες. Σε τελική ανάλυση, αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Οι κύριες ευεργετικές ιδιότητες του μούρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε βακτήρια και λοιμώξεις.
- βοηθά στην καταπολέμηση της τοξικότητας, εξαλείφει τη ναυτία.
- αποτρέπει την ανάπτυξη υπέρτασης, αθηροσκλήρωσης.
- αποκαθιστά το παχύ και το λεπτό έντερο.
- αφαιρεί τα υγρά και τις τοξίνες από το σώμα.
- βελτιώνει την εργασία του καρδιακού μυός.
- ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
Τι βιταμίνες υπάρχουν στις φράουλες για τις έγκυες γυναίκες
Αυτά τα μούρα περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών που είναι απαραίτητες για την υγεία της μητέρας και την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Επιπλέον, τα συστατικά που περιέχονται σε αυτό απορροφώνται σχεδόν πλήρως από το σώμα, σε αντίθεση με άλλα προϊόντα.
Χρήσιμες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες:
- Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C). Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, μειώνει την απώλεια αίματος κατά τον τοκετό. Το ασκορβικό οξύ βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου.
- Βιταμίνη Α. Αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες. Αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο για το σχηματισμό οστικού ιστού, οργάνων όρασης και δέρματος του εμβρύου.
- Βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ. Είναι πολύ σημαντικό στην αρχή της εγκυμοσύνης. Στο πρώτο τρίμηνο σχηματίζεται ο νευρικός σωλήνας του εμβρύου και η ανεπάρκεια αυτού του συστατικού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές για το μωρό και την υγεία της γυναίκας.
- Η βιταμίνη Ε. Ομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία στο σώμα μιας γυναίκας, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης συμμετέχει στο σχηματισμό του πλακούντα, αποτρέπει την αποβολή. Ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά.
- B1, B2, B7, B Συμμετέχετε στη διαδικασία της αιματοποίησης, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού, για την προώθηση της κυτταρικής διαίρεσης. Ομαλοποιούν το μεταβολισμό υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών.
- Βιταμίνη ΡΡ. Ενεργοποιεί την τριχοειδή κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων της μέλλουσας μητέρας και έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία του καρδιακού μυός.
Πριν το φαγητό, τα μούρα πρέπει να πλυθούν καλά
Κανόνες για τη χρήση φραουλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εισάγουν αυτό το μούρο στη διατροφή τους μόνο κατά την περίοδο μαζικής ωρίμανσης, κάτι που αποκλείει τη δυνατότητα χρήσης νιτρικών αλάτων κατά την καλλιέργειά του. Επίσης, κατά την αγορά, πρέπει να προσέχετε την εμφάνιση του φρούτου. Πρέπει να είναι απαλλαγμένα από σημάδια φθοράς, σάπιας και ομοιόμορφης χρώσης. Οι ώριμες φράουλες αποπνέουν ένα ευχάριστο άρωμα, το οποίο πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Και οι ουρές πρέπει να ταιριάζουν άνετα στα μούρα και να μην δείχνουν σημάδια μαρασμού.
Συστάσεις για τη χρήση φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Μην τρώτε με άδειο στομάχι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικά οξέα ερεθίζει τον εντερικό βλεννογόνο. Επομένως, συνιστάται να τρώτε αρχικά κουάκερ.
- Το καλοκαίρι, τα μούρα τρώγονται καλύτερα φρέσκα.
- Συνιστάται να τρώτε φράουλες το πρωί για ένα απογευματινό σνακ αντί για ψήσιμο. Έχει χαμηλές θερμίδες και θα αποτρέψει το υπερβολικό βάρος.
- Συνιστάται τα μούρα να συνδυάζονται με σπιτικό γιαούρτι, ξινή κρέμα, τυρί cottage, που θα βελτιώσουν την πεπτικότητα του προϊόντος.
- Το χειμώνα, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μαρμελάδες, κονσέρβες, marshmallows με βάση αυτά τα αρωματικά φρούτα, αλλά και με μέτρο.
Η ιδανική επιλογή είναι τα μούρα που καλλιεργούνται στον κήπο κοντά στο σπίτι.
Πόσες φράουλες μπορούν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα
Πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το μούρο σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης από 1 κομμάτι την ημέρα, παρακολουθώντας την απόκριση του σώματος. Εάν δεν εμφανιστούν σημάδια αλλεργίας, τότε σταδιακά η δόση μπορεί να αυξηθεί. Όμως, κατά το πρώτο τρίμηνο, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 μούρα την ημέρα.
Ξεκινώντας από την 14η εβδομάδα, οι φράουλες μπορούν να καταναλωθούν έως και 100 g την ημέρα. Αυτό το ποσοστό πρέπει να τηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, το μούρο πρέπει να καταναλώνεται λιγότερο συχνά, δηλαδή, όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, 100 g το καθένα έως τον ένατο μήνα.
Αντενδείξεις
Τα οφέλη των φραουλών για τις εγκύους είναι προφανή, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να βλάψουν την υγεία των γυναικών και των μωρών. Επομένως, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις υπάρχουσες αντενδείξεις εκ των προτέρων.
Δεν μπορείτε να φάτε φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:
- ατομική δυσανεξία στο προϊόν ·
- χαμηλή πίεση αίματος;
- χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος (γαστρίτιδα, έλκη, κολίτιδα).
- παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος ·
- οστεοπόρωση;
- υπερτονικότητα της μήτρας
- τερηδόνα;
- θρομβοφλεβίτιδα.
συμπέρασμα
Γνωρίζοντας ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν φράουλες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συστάσεις για χρήση. Διαφορετικά, αυτό το χρήσιμο προϊόν μπορεί να είναι επιβλαβές. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική στη διατροφή κατά την περίοδο της κύησης, καθώς είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για την υγεία του παιδιού.
